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改简历这件事，最难的不是”没经历”，而是”有经历不会说”。明明干了不少活，写出来却像记流水账，HR 三秒划走。
我用 AI 帮自己和读者改过上百份简历，发现关键不在工具有多神，而在你给的提示词够不够准。提示词一准，AI 能把你平淡的经历，改成”有岗位感、有数据、有结果”的专业表达。
下面 10 条提示词，每条都可直接复制，替换括号里的内容就能用。建议先存好，改简历时对着挑。
一、根据目标岗位改写工作经历
1. 保留真实信息，不虚构；2. 用”动词+动作+结果”的结构；3. 突出该岗位看重的能力（如运营看重转化、活动、数据）；4. 每条控制在两行内。中文输出，给我改写后的版本，并标注改动了哪里、为什么这么改。
二、把模糊成果量化成数据
要求：1. 用合理的估算逻辑给出可写进简历的数据口径（如”社群从X人增长到Y人，月活提升Z%”），并说明这个数据怎么得来、面试时如何解释；2. 给出三种不同详略程度的写法让我选；3. 提醒我哪些数字必须真实、不能编。中文。
三、写一段有记忆点的自我评价
1. 不写”吃苦耐劳、认真负责”这种空话；2. 结合岗位关键词；3. 用一句具体证据支撑（比如”主导过X项目”）；4. 给出两版，一版稳健、一版有锋芒，我挑着用。中文。
四、针对具体JD定制简历重点
1. 提炼这份 JD 最看重的 5 个能力点；2. 把我的经历对应到这 5 个点，匹配度高的往前放；3. 指出我明显缺失的能力，并建议怎么用已有经历”靠近”它而不造假；4. 给出针对这份 JD 的简历排序建议。中文，结构化输出。
五、转行时突出可迁移能力
1. 列出 3 到 5 个能 crossover 的能力（如沟通、项目管理、数据分析）；2. 每条配一句改写后的简历表述，强调能力而非原行业名词；3. 提醒我哪些原行业黑话要换成新行业能懂的说法。中文。
六、用STAR结构重写项目经历
1. 情境一句话交代；2. 任务点明你的目标；3. 行动用 2-3 个具体动作，带方法或工具名；4. 结果必须落到量化指标。控制在 120 字内，中文，专业但不过度包装。
七、写一封能过初筛的求职信
1. 开头点明从哪看到、为什么投这家；2. 中间用”我做过X、匹配你要的Y”的对应逻辑；3. 结尾表达意愿；4. 语气真诚不谄媚，别写”贵公司前景广阔”这种套话。中文。
八、合理解释空窗期与频繁跳槽
1. 给出一段可写进简历的”空窗期/职业过渡”表述；2. 把它转化成显得有规划的说法，但不造假；3. 预判 HR 可能追问的问题，并给 3 条得体回答。中文。
九、技术岗突出技术栈与产出
1. 明确列出用到的技术栈（语言、框架、中间件、云）；2. 每个项目用”解决了什么问题→用了什么技术→达到什么指标（QPS/准确率/耗时下降）”的结构；3. 把”参与”改成能体现个人贡献的写法，但不抢团队功；4. 给出关键词密度建议，方便过 ATS 筛选。中文，专业术语准确。
十、按ATS系统规则做关键词与排版优化
1. 标出 JD 里出现、但我简历缺失的关键词，建议补在哪；2. 指出可能让 ATS 解析失败的排版问题（如表格、图片、特殊符号、分栏）；3. 给出一版”纯文本也好解析”的段落式写法；4. 不要为了堆关键词牺牲可读性。中文，给出修改对照。
怎么用这10条最高效
• 先定岗位再改：第十条的 JD 对齐是地基，岗位没定就别动手，否则白改。
• 一条一条过，别一次塞十条：每次只喂一段经历+一条提示词，AI 改得更细，你也更好核对真假。
• 凡数据必须自己能解释：AI 给的量化口径，面试被追问要答得上来，编的数字最危险。
• 改完通读一遍人话版：简历最终是给人看的，读着拗口就再让 AI 润一遍。
写在最后
这 10 条提示词，覆盖的其实是简历的”全生命周期”：从岗位对齐、经历改写、量化、到空窗期处理和 ATS 优化。你不用全用，对着自己的短板挑三四条，就能让简历脱胎换骨。
我是高总AI办公笔记，后面会讲：怎么用 AI 把同一份简历，一键生成”技术岗版””产品岗版””管理岗版”三个定制版本，海投也不慌。先把这 10 条存进你的提示词库，下次改简历，照着复制就行。
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